https://www.chacun-sa-sophrologie.fr Quelques outils et idées pour mieux vivre avec la sophrologie https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/acouphenes-comment-la-coherence-cardiaque-peut-vous-aider <h3> Acouphènes : Comment la cohérence cardiaque peut vous aider. </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/tinnitus+acouphene8_XL.jpg" alt="acouphènes et cohérence cardiaque"/> </div> <div data-rss-type="text"> <b> Si vous souffrez d’acouphènes </b> (et après avoir consulté un ORL), vivre avec, c’est un peu comme avoir un invité bruyant et indésirable qui refuse de quitter la pièce. Qu’il s’agisse d’un sifflement aigu, d’un bourdonnement sourd, d’un grésillement ou d’un souffle constant, le plus épuisant n'est pas toujours le son lui-même, mais la réaction de notre système nerveux face à lui. <div> Et si la clé pour baisser le volume résidait dans votre respiration ? Explorons ensemble pourquoi la cohérence cardiaque est devenue une alliée précieuse. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Le cercle vicieux : Stress et Acouphènes </b> </div> <div> Il est crucial de comprendre que l'acouphène et le stress se nourrissent l'un de l'autre. Lorsque vous entendez ce bruit, votre cerveau l'interprète souvent comme un signal de danger. Résultat : </div> <div> <i> 1. Votre système nerveux s’alarme. </i> </div> <div> <i> 2. Le stress augmente la perception du bruit. </i> </div> <div> <i> 3. Le bruit génère encore plus de stress. </i> </div> <div> C'est ici qu'intervient la cohérence cardiaque. Plutôt que de lutter contre le son, elle agit sur votre régulateur interne pour couper le signal d'alarme. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Qu'est-ce que la <a href="/coherencecardiaque"> cohérence cardiaque </a> ? </b> </div> <div> Il ne s'agit pas d'une simple technique de relaxation. En respirant à un rythme précis (généralement 6 cycles par minute), vous synchronisez votre rythme cardiaque avec votre respiration. </div> <div> Les bénéfices immédiats pour vos oreilles : </div> <div> • Baisse du cortisol : Diminue l'hormone du stress, ce qui réduit l'hypervigilance auditive. </div> <div> • Rééquilibrage du système nerveux : Vous passez du mode "alerte" au mode "repos", ce qui aide le cerveau à reléguer l'acouphène au second plan car vous vous concentrez sur ce rythme respiratoire. </div> <div> ________________________________________ </div> <div> <b> La méthode est simple : La règle du 3-6-5 </b> </div> <div> Pour que la cohérence cardiaque soit efficace, la régularité est votre meilleure amie. Voici comment pratiquer la méthode 365 : </div> <div> <br/> </div> <div> - 3 fois par jour Le matin au lever, avant le déjeuner et en fin d'après-midi. </div> <div> - 6 respirations / min Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. </div> <div> - 5 minutes C'est le temps nécessaire pour stabiliser votre système nerveux. </div> <div> <b> <i> Le petit conseil en plus : </i> </b> Pendant l'exercice, essayez de porter votre attention sur la sensation de l'air qui entre et sort, plutôt que de vous focaliser sur le sifflement . Si l'acouphène s'invite dans vos pensées, accueillez-le sans juger et revenez doucement à votre compte de 5 secondes. Essayer la méthode pendant une semaine , 3 fois par jour et observez votre état. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Pourquoi ça marche vraiment ? </b> </div> <div> Le cerveau ne peut pas traiter de manière intense deux informations contradictoires en même temps. En envoyant un message de sécurité via votre cœur (rythme régulier), vous forcez votre cerveau limbique à se détendre. Peu à peu, l'acouphène n'est plus perçu comme une menace, mais comme un bruit de fond sans importance, comme le ronronnement d'un frigo. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Conclusion </b> </div> <div> La cohérence cardiaque n'est pas une baguette magique qui fera disparaître le son instantanément, mais c'est un outil puissant pour diminuer l'impact émotionnel des acouphènes. En changeant votre réaction physiologique, vous reprenez le contrôle sur votre confort de vie. </div> <div> <b> Prêt à essayer ? </b> Il existe de nombreuses applications gratuites (comme Respirelax ou Respira) pour vous guider avec une bulle visuelle.  </div> <div> Il est possible que vous n’arriviez pas à respirer de façon synchronisée. Pas d’inquiétude, cela s’apprend lors d’une séance guidée et connectée en biofeedback. <a href="https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/68716_sophrologue-hypnotherapeute-a-paris" target="_blank"> Contactez moi </a> .  </div> <div> <br/> </div> </div> Thu, 02 Apr 2026 19:04:10 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/acouphenes-comment-la-coherence-cardiaque-peut-vous-aider thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/examens-concours-entretiens-gerez-votre-trac-grace-a-la-sophrologie <h3> Pourquoi le stress nous fait-il perdre nos moyens ? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/dmtmpl/dms3rep/multi/blog_post_image.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> Que vous soyez étudiant en pleine période de partiels ou professionnel face à une présentation cruciale, le trac peut devenir un véritable handicap. Mains moites, cœur qui s'emballe, trous de mémoire... Ces symptômes sont les signes d'un stress mal canalisé. <div> <br/> </div> <div> Dans mes cabinets de Paris 13 et Paris 8, j'accompagne de nombreux candidats pour transformer cette pression en énergie positive grâce à la préparation mentale par la sophrologie. </div> <div> <br/> </div> <div> Pourquoi le stress nous fait-il perdre nos moyens ? </div> <div> Le stress est une réaction normale du corps face à un défi. Cependant, lorsqu'il est trop intense, il sature notre cerveau et bloque l'accès à nos connaissances. On parle souvent de "sidération". L'objectif de la sophrologie n'est pas d'éliminer le stress (qui est un moteur), mais de le maintenir à un niveau performant. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> La "boîte à outils" du candidat serein  </b> </div> <div> La préparation aux examens avec une sophrologue repose sur des exercices concrets que vous pouvez refaire partout (dans le métro, dans la salle d'attente ou juste avant de prendre la parole) : </div> <div> <br/> </div> <div> <b> La respiration contrôlée </b> : Pour calmer instantanément le système nerveux et ralentir le rythme cardiaque. </div> <div> <b> La lecture du corps </b> : Pour relâcher les tensions musculaires inutiles et éviter la fatigue physique liée au stress. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> La visualisation positive  </b> : C'est la clé de la réussite. On projette son esprit vers le moment de l'examen en se visualisant calme, précis et en pleine possession de ses moyens. Le cerveau, ainsi entraîné, abordera l'événement réel comme une situation déjà "vécue" avec succès. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Quand commencer sa préparation ?  </b> </div> <div> L'idéal est de débuter l'accompagnement 4 à 6 semaines avant l'échéance. Cela permet d'ancrer les réflexes de détente et de gagner en confiance de façon progressive. </div> <div> <br/> </div> <div> Toutefois, même quelques séances de "secours" peuvent faire une différence majeure pour apprendre à évacuer une crise d'angoisse de dernière minute. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Le conseil de votre sophrologue </b> : Ne travaillez pas jusqu'à la dernière seconde. Le cerveau a besoin de pauses "alpha" (détente légère) pour consolider la mémoire. 5 minutes de sophrologie par jour sont plus efficaces qu'une nuit blanche de révision. </div> <div> <br/> </div> <div> Étudiant à Paris ou professionnel ? Boostez vos capacités dès aujourd'hui. [ <a href="https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/68716" target="_blank"> Prendre rendez-vous </a> ] </div> </div> Mon, 23 Mar 2026 06:00:00 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/examens-concours-entretiens-gerez-votre-trac-grace-a-la-sophrologie thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/acouphenes-et-hyperacousie-comment-la-sophrologie-peut-vous-aider-a-retrouver-le-calme <h3> Pourquoi la sophrologie est-elle recommandée pour les acouphènes ? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/113179.jpeg"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> Sifflements, bourdonnements, pressions… Vivre avec des acouphènes au quotidien peut devenir un véritable parcours du combattant. À Paris, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions complémentaires pour mieux vivre avec ces symptômes sonores. Parmi elles, la sophrologie s’impose comme une méthode efficace et reconnue. <div> <br/> </div> <div> Contrairement aux idées reçues, la sophrologie ne "guérit" pas l’acouphène au sens médical, mais elle agit sur la perception du bruit. L'objectif est de passer d'une écoute focalisée et angoissante à une mise à distance progressive. </div> <div> En travaillant sur la détente musculaire et la respiration, on abaisse le niveau de stress, ce qui réduit souvent l'intensité perçue du sifflement. </div> <div> Les 3 piliers de l'accompagnement </div> <div> Dans mes cabinets de Paris 13 et Paris 8, j'accompagne mes patients autour de trois axes majeurs : </div> <div> 1. La mise à distance du bruit : Apprendre au cerveau à ne plus considérer l'acouphène comme un danger prioritaire. C'est ce qu'on appelle l'habituation. </div> <div> 2. La gestion de l'anxiété : Les acouphènes créent du stress, et le stress aggrave les acouphènes. La sophrologie brise ce cercle vicieux. </div> <div> 3. L'amélioration du sommeil : Beaucoup de personnes souffrant de troubles de l'audition peinent à s'endormir. Des techniques spécifiques permettent de retrouver des nuits plus sereines. </div> <div> Un protocole spécifique pour l'audition </div> <div> En tant que sophrologue spécialisée dans l'audition, je propose un protocole de séances adaptées. Nous utilisons des exercices de relaxation dynamique et des visualisations positives pour réapprendre au corps à se détendre, même en présence de bruits parasites. </div> <div> Le saviez-vous ? La sophrologie est souvent recommandée par les ORL en complément d'un suivi médical classique pour aider à la gestion émotionnelle de l'hyperacousie. </div> <div> Conclusion : Reprendre le contrôle) </div> <div> Vivre avec des acouphènes n'est pas une fatalité. Grâce à des outils simples et concrets, il est possible de retrouver une qualité de vie et de ne plus laisser le bruit diriger votre quotidien. </div> <div> <br/> </div> </div> Sat, 07 Mar 2026 21:24:14 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/acouphenes-et-hyperacousie-comment-la-sophrologie-peut-vous-aider-a-retrouver-le-calme thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/votre-proche-entre-en-ehpad <h3> La sophrologie pour les aidants </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/aidant+ehpad_XL.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Voir la santé de son proche se dégrader est très  éprouvant.  <div> A un moment donné, il n y a plus de solutions qu'un placement pour sa sécurité, son suivi médical et ses soins quotidiens. C'est alors qu'il faut gérer un nouvel emploi du temps compatible avec famille et travail,  les exigences de  l'institution , de son organisation, de son personnel. </div> <div> Pas toujours évident de se caler sur les horaires de soins, de repas, de coucher, de ménager le personnel souvent dépassé, ou de faire face aux dysfonctionnements qui, de ce fait retentissent sur tout ce qu'on a mis en place. </div> <div> Et comment ne pas se sentir en faute quand on doit le laisser seul la nuit sans savoir s'il y a une présence bienveillante et professionnelle et quand son proche ne peux ni appeler, ni s'exprimer?... </div> <div> L'épuisement arrive vite avec le stress, la culpabilité face à certains choix inévitables. Alors il est indispensable de se préserver pour tenir le coup, tant physiquement qu'émotionnellement. </div> <div> - La première des choses est de préserver un temps pour soi. </div> <div> - Ne pas hésiter à se faire aider quand c'est possible pour faire des pauses. </div> <div> La sophrologie peut aider par différentes techniques à mieux gérer ce stress et ces émotions négatives; l <span> a respiration est le premier outil qui permet de moduler ses émotions faces aux situations difficiles ou inattendues. avec des exercices de relaxation, des visualisations positives. C'est un moyen de se recentrer et de retrouver de l'énergie. </span> </div> <div> <span> Je vous invite à prendre soin de vous pour mieux aider et vous envoie force et patience. </span> </div> <div> <span> &gt; <a href="https://my.weezevent.com/sophrologie-pour-aidants-en-visio" target="_blank"> ATELIERS SOPHROLOGIE AIDANTS  </a> </span> </div> </div> Tue, 02 Sep 2025 16:11:05 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/votre-proche-entre-en-ehpad thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/comment-savoir-si-vous-souffrez-d-hyperacousie <h3> Vous pensez souffrir d'hyperacousie? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/acouphene+oreille.jpg" alt="acouphène hyperacousie intolérable" title="sons intolérables"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <b> Comment savoir si vous souffrez d'hyperacousie ? </b> <div> L'hyperacousie est un trouble auditif qui se manifeste par une intolérance exacerbée aux sons, même ceux du quotidien. Si vous en souffrez, des bruits tolérés par votre entourage, peuvent vous paraître trop forts, voire douloureux dès 60dB. (Bruits de couverts, musique, voix ou cris ,appareils ménagers…). </div> <div> ________________________________________ </div> <div> <b> Quels sont les signes ? </b> </div> <div> Cette hypersensibilité aux bruits est souvent accompagnée d'autres symptômes, tels que : </div> <div> • Acouphènes (sifflements ou bourdonnements dans les oreilles) </div> <div> • Stress, nervosité </div> <div> • Crises d’angoisse </div> <div> • Repli social </div> <div> • Troubles du sommeil </div> <div> • Dépression </div> <div> • Maux de tête </div> <div> • Difficulté lors des activités quotidiennes </div> <div> ________________________________________ </div> <div> <b> Quelles peuvent être les causes ? </b> </div> <div> • Exposition au bruit régulier </div> <div> • Traumatisme acoustique ( concert, feu d’artifice..) </div> <div> • Traumatisme crânien ( accident) </div> <div> • Choc émotionnel </div> <div> ________________________________________ </div> <div> <b> Que faire si vous vous reconnaissez dans ces symptômes ? </b> </div> <div> Si vous pensez souffrir d'hyperacousie, il faut tout d’abord consulter un médecin ORL. Ce spécialiste réalisera des tests spécifiques en cabine insonorisée, vous présentera des questionnaires adaptés pour confirmer le diagnostic. Il pourra ensuite vous orienter vers un audioprothésiste et un thérapeute pour une prise en charge adaptée, voire pluridisciplinaire. </div> <div> ________________________________________ </div> <div> Pour un accompagnement complémentaire, notamment en <a href="https://crenolib.fr/therapeute/hypnotherapeute-sophrologue/paris/75013/68716-martine_benitah" target="_blank"> Sophrologie Audition </a> , des professionnels sont là pour vous aider.  </div> <div> <a href="https://www.pole-sophrologie-acouphenes.fr/" target="_blank"> Pôle Sophrologie &amp; Acouphènes </a> - <a href="https://www.orl-falguiere.net/" target="_blank"> Clinique de l'Oreille ( Cefon) </a> ... </div> <div> <br/> </div> </div> Wed, 16 Jul 2025 18:47:47 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/comment-savoir-si-vous-souffrez-d-hyperacousie https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/pré-retraite Peur et appréhension avant de prendre votre retraite, voici quelques pistes pour apaiser votre mental et vous projeter positivement. <h3> <span> Retraite? </span> </h3> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/HOMME+65ans.jpg" title="J'hésite"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> Vous êtes peut être proches de la retraite, et vous hésitez à passer le cap. Il est légitime d’appréhender cette nouvelle vie et la nouvelle organisation de vos journées. <div> La sonnerie du téléphone va probablement moins sonner. Vous allez devoir faire face au regard de vos proches encore actifs, à la peur de ne plus être intéressant, de ne plus avoir de conversation. </div> <div> C’est aussi la sensation d’être dans sa dernière tranche de vie et de faire partie des vieux. </div> <div> <br/> </div> <div> Comme vous êtes à la retraite, vos proches vont penser que vous êtes toujours disponibles et vous solliciter pour les tâches ingrates. </div> <div> Alors outre la question financière comment se sentir utile et reconnu? Comment ne pas se retrouver systématiquement devant la télé et se retrancher chez soi? Quelles solutions pour mieux vivre cette retraite et en profiter? </div> <div> <br/> </div> <div> Pour une fois se reconnecter à soi et faire la « to do list » de ce que vous n’avez jamais eu le temps de faire. Analyser ses véritables besoins, envies et souhaits et prendre soin de son corps et de son esprit. </div> <div>   </div> <div> Voici quelques idées : </div> <div> - Contacter des associations caritatives </div> <div> - Répertorier les activités proposées par les mairies et les associations de jeunes séniors :sport, groupes de yoga, de sophrologie, de randonnées, des clubs de jeux …..  </div> <div> - Lire en bibliothèque travailler sa mémoire. Ne jamais rater l’occasion d’échanger quelques mots avec les personnes rencontrées. </div> <div> - Organiser des apéros avec ses amis. </div> <div> - Si vous avez des petits enfants, leur proposer des déjeuners ou des sorties. </div> <div> <br/> </div> <div> Donner du temps à vos proches mais pas trop pour en garder pour soi et sortir de sa zone de confort.  </div> <div> <br/> </div> </div> Wed, 18 Oct 2023 12:42:18 GMT 183:806248941 (Martine Benitah) https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/pré-retraite angoisse,peur de ne plus travailler,fin de vie active,vieillesse,retraite,peur de viellir,appréhension thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/comment-echappez-au-stress-de-lattente Des outils pour patienter sans s'énerver <h3> Vous n'aimez pas attendre?  </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/femme-qui-attend.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Vous avez à de nombreuses occasions l’obligation d’attendre : à la queue d’un magasin, dans la salle d’attente d’un cabinet médical, sur le quai d’une gare, dans une salle d’embarquement, …  <div> Attendre génère souvent de l’impatience, de la nervosité, du <a href="/coherencecardiaque"> stress </a> , de la colère et vous pouvez vous sentir impuissant et vous faire du mal sans le savoir. </div> <div> <br/> </div> <div> La plupart du temps, vous n'avez pas le choix, alors il faut trouver des parades, des techniques pour passer le temps sans émotions négatives. </div> <div> <b> La sophrologie vous donne les outils </b> nécessaires pour gérer ces émotions et <b> utiliser ce temps pour votre bien-être. </b> </div> <div> . Par des techniques de respiration vous allez pouvoir calmer votre système nerveux. </div> <div> . Puis pensez positif ( ex : avion en retard : c’est surement pour le mieux) </div> <div> . Vous pourrez amener votre esprit sur quelque chose d’agréable, peut-être un endroit connu ou imaginaire et vous y réfugier en activant tous vos sens. </div> <div> . C’est peut-être aussi le moment de faire des petites choses importantes comme :  </div> <blockquote> <div> -Faire votre liste « to do list » </div> </blockquote> <blockquote> <div> -Penser à appeler vos amis ou votre famille </div> </blockquote> <blockquote> <div> -Trier vos mails, vos photos sur votre téléphone. </div> </blockquote> <blockquote> <div> -Fermer les yeux et méditer sur l’instant présent comme une pause bénéfique. </div> </blockquote> <blockquote> <div> -Ou ne rien faire pour laisser votre esprit divaguer librement, rechercher les sensations internes, ou regarder en conscience autour de vous avec bienveillance </div> </blockquote> <div> <br/> </div> <blockquote> <div> <b> Et si quelqu’un vous observe, vous souriez….. :) </b> </div> </blockquote> <div> <br/> </div> </div> Fri, 16 Jun 2023 14:21:59 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/comment-echappez-au-stress-de-lattente stress,angoisse,bien-être,nervosite,impatience,attente thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/premiere-grossesse Préparer avec sérénité sa grossesse et la naissance de son enfant en se libérant des angoisses <h3> Première grossesse? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/Depositphotos_146188097_S+1er+grossesse.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Vous êtes heureuse et chaque stade vécu est excitant et inconnu. Vos lisez tout sur le sujet. Vous écoutez toutes les histoires et les vécus de votre entourage qui adore raconter ses expériences.Souvent les commentaires sur le lieu, la méthode, les aléas qui peuvent arriver sont parsemés de mots stressants, voire angoissants : nausées, contractions, douleurs, forceps, césarienne, épisiotomie...c' est là que peuvent se créer des peurs naturelles mais inappropriées.Parce qu'il est important que vous puissiez vivre pleinement et sereinement tous les moments privilégiés de votre grossesse n'hésitez pas à vous faire aider.Vous arriverez calmement sur le lieu de naissance, en vous préparant sereinement à toute éventualité avec confiance envers l' équipe de professionnels choisie.Vous pourrez alors vous entraîner mentalement et physiquement à des exercices impliquant l' esprit et le corps pour participer activement à la naissance de votre enfant. En vivant pleinement toutes les sensations, vous faciliterez son entrée au monde en toute sécurité.Mon accompagnement en coordination avec l'équipe médicale commence avant la naissance afin que pendant vous puissiez utiliser des outils pour gérer vos émotions, vos sensations, et aider le plus efficacement possible votre bébé et l'équipe médicale qui vous entoure. N'hésitez pas à prendre rdv . </div> Tue, 16 May 2023 15:38:42 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/premiere-grossesse angoisse,stress,naissance,préparation acouchement,grossesse,préparation mentale,première grossesse thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/le-stress-avant-une-operation-chirurgicale Les bienfaits d'un accompagnement en sophrologie en cas de stress intense avant une opération chirurgicale <h3> <span>   </span> Le <a href="/coherencecardiaque"> stress </a> avant une chirurgie est naturel. </h3> <div> <a href="/"> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/hypnose+avant+chirurgie.jpg" alt="Stress avant opération chirurgicale"/> </a> <span> </span> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/hypnose+avant+chirurgie.jpg" alt="Stress avant chirurgie"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> Le stress avant une opération chirurgicale est tout à fait normal; on va toucher à notre corps et même si on a osé poser quelques questions au chirurgien, il en reste souvent beaucoup qui mobilisent notre esprit. Ceux-ci répondent rapidement par manque de temps sans tenir compte des angoisses non formulées des patients.  </span> </div> <div> <span> Ce moment souvent prévu plusieurs semaines avant génèrent stress et angoisses, on consulte les commentaires sur internet et on se fait des films… Il est donc important d’exprimer clairement ses peurs auprès des équipes médicales. </span> </div> <div> <span> Par ailleurs, se préparer mentalement à cet acte chirurgical est alors une nécessité. Il existe plusieurs techniques non médicamenteuses tel que la méditation, l’autohypnose, la relaxation, la sophrologie.  </span> </div> <div> <span> De nombreuses études en neurosciences constatent que la force de notre mental a un pouvoir positif sur notre corps.  </span> </div> <div> <span> Un accompagnement en sophrologie ou en autohypnose fonctionne très bien et selon le cas, une à trois séances peuvent suffire pour arriver calmement le jour J. Cela consiste à acquérir des techniques de relaxation, de futurisation et de visualisation positives à utiliser avant, pendant et après l’opération. </span> </div> <div> <span> Plus le corps sera détendu, mieux se passera l’acte chirurgical et mieux se fera la cicatrisation. </span> </div> <div> <span> Vous trouverez des avis de mes clients à ce sujet. <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Wed, 19 Apr 2023 15:54:02 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/le-stress-avant-une-operation-chirurgicale stress,angoisse,chirurgie,hôpital,sophrologie thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/votre-enfant-quitte-la-maison Déprime et réorganisation lorsque les enfants quitte le foyer familial <h3> Votre enfant quitte la maison </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/jeunes-qui-quittent-la-maison.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Ca y est, c’est son tour, son moment, il (ou elle) prend son envol ! <b> votre enfant quitte la maison </b> ….il faut l’accepter car Il est temps de couper le cordon, le libérer, le lâcher, tout en l’accompagnant et en le soutenant vers cette liberté, pour cette nouvelle tranche de vie, <div> Moins de linge à laver, moins de repas à préparer, moins de mouvements dans la maison…il faut se réhabituer à vivre seul(e) ou à deux. </div> <div> Et la <b> sensation de vide </b> se fait sentir, c’est tout à fait normal ! On appelle cela le <b> syndrome du nid vide. </b> </div> <div> Alors, après avoir digéré la première représentation émotionnelle, on dit non à la tristesse, au sentiment d’abandon, à la solitude ! On range ses émotions et on se réorganise tout en gardant un contact discret. </div> <div> C’est le moment de renforcer les liens aussi avec ses amis, chercher des activités extérieures, multiplier les liens sociaux pour parer au vide, faire ce que l’on pas eu le temps de faire auparavant, reprendre le sport ou autres activités, profiter de ce temps pour soi et garder une attitude positive. </div> <div> Avec notre enfant, les relations changent, s’enrichissent car il est devenu adulte maintenant et c’est bien ainsi ! </div> <div> C’est toujours notre enfant, nous restons disponibles et présents si besoin, en soutien, sans l’envahir, </div> <div> <b> Notre rôle de parents continue mais différemment. </b> </div> <div> Bien sûr cela dépend de la relation déjà existante avec votre progéniture. </div> <div> Et si c’est trop compliqué, trop difficile, alors <b> il est important de se faire aide </b> r par des professionnels, <b> médecins </b> , psychologues, sophrologues,… </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 14 Mar 2023 13:08:30 GMT 183:806248941 (Martine Benitah) https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/votre-enfant-quitte-la-maison couple,enfants,syndrome du nid vide,parents,solitude,étudiants thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/fr/mon-blog Changez votre regard sur la vie et pour découvrir de nouvelles perceptions positives et mieux vivre avec son esprit et son corps! <h3> <span> Regarder autrement, </span> </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/autre+regard.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> Prendre quelques minutes pour regarder autrement, </span> </div> <div> <span> L'endroit où l'on se trouve, </span> </div> <div> <span> Les personnes que l'on croise&#55358;&#56786;, </span> </div> <div> <span> La couleur du ciel &#55356;&#57096; La rue,  Les arbres &#55356;&#57139; </span> </div> <div> <span> Les fleurs&#55356;&#57144; s 'il y en a. Accueillir les sons et les odeurs.... </span> </div> <div> <span> Respirer doucement et laisser les sensations positives et bienveillantes vous envahir en regardant différemment ce que vous avez toujours vu....et on découvre! </span> </div> </div> Mon, 06 Mar 2023 18:25:41 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/fr/mon-blog vie,positivité,vue,esprit,ouverture thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/la-respiration-est-votre-premier-outil-anti-stress Avec les exercices de respiration nous améliorons notre détente, diminuons le stress <h3> Respirez en conscience... </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/126027-e795da67.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <i> Un adulte respire en moyenne 20000 fois par jour, (entre 10 à 20 fois par mn), mais observez votre respiration, elle n'est pas complète, vous respirez juste ce qui est nécessaire sans remplir complètement vos poumons. Mais l'oxygène que nous respirons nourrit notre cerveau, nos tissus, et chacune de nos cellules. Elle calme votre esprit et vous aide à réguler votre stress. Méditation, Yoga, cohérence cardiaque sont des techniques reprenant plusieurs rythmes de respiration dont chacun a ses effets sur l 'organisme......alors Respirez! </i> </div> Thu, 02 Mar 2023 09:01:34 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/la-respiration-est-votre-premier-outil-anti-stress angoisse,stress,relaxation,detente,respiration thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/apports-de-la-sophrologie-pour-les-acouphenes-et-l-hyperacousie La sophrologie comme méthode pour la gestion des troubles auditifs comme les acouphènes, l'hyperacousie et les vertiges <h3> QUESTION-REPONSE :V.M. me pose la question de savoir en quoi la sophrologie aide pour les acouphènes. </h3> <div data-rss-type="text"> <i> <span>   </span> Bien sur cela dépend de l'histoire et de la personnalité du consultant. Au fil des séances, celui-ci apprend des réflexes de détente, des techniques pour gérer les crises, à défocaliser pour mettre à distance les symptômes et retrouver une meilleure qualité de vie. </i> </div> Wed, 01 Mar 2023 09:58:56 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/apports-de-la-sophrologie-pour-les-acouphenes-et-l-hyperacousie audition,angoisse,hyperacousie,vertiges,troubles auditifs,acouphène thumbnail main image https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/une-pause-pour-reposer-le-cerveau Faire une pause dans sa journée est un gain de temps <h3> On a le droit de ne rien faire... </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/d2dd1bd43bff478f9a4a53386aed79cd/dms3rep/multi/REPOS.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <i> Les personnes hyperactives pensent que s'arrêter quelques minutes est une perte de temps. Et bien, non! Une mini pause, une sieste flash... s'arrêter quelques minutes pour regarder autour de soi, se regarder de l'intérieur, prendre conscience de sa respiration, de ses sensations...Ca fait un bien fou! </i> </p> </div> Wed, 01 Mar 2023 08:04:05 GMT https://www.chacun-sa-sophrologie.fr/une-pause-pour-reposer-le-cerveau stress,qtv,hyperactivité,relaxation,travail,maman,qft thumbnail