Perdre une personne que l’on aime est une expérience profondément douloureuse. Le deuil peut bouleverser notre quotidien, notre sommeil, nos émotions et parfois même notre rapport à la vie.
Chaque personne vit son deuil à sa manière. Il n’existe ni durée « normale », ni façon unique de traverser cette période. Certaines personnes ressentent surtout de la tristesse, d’autres de la colère, de la culpabilité, un grand vide ou encore une difficulté à accepter la réalité de la perte.
Dans ce contexte, l’hypnose thérapeutique peut constituer un accompagnement complémentaire pour aider à traverser certaines difficultés liées au deuil.
Qu’est-ce que le deuil ?
Le deuil est un processus naturel qui survient après la perte d’une personne, mais également après d’autres changements importants : séparation, perte d’un emploi, départ des enfants, changement de vie ou perte d’une situation à laquelle on était profondément attaché.
Après un décès, les émotions peuvent être particulièrement intenses.
On peut ressentir :
- une profonde tristesse ;
- un sentiment de vide ou de manque ;
- de la colère ;
- de la culpabilité ;
- de l’anxiété ;
- des difficultés à dormir ;
- une perte de motivation ;
- des difficultés à se concentrer ;
- parfois l’impression de ne plus savoir comment avancer.
Ces réactions peuvent évoluer avec le temps. Le deuil n’est pas un chemin linéaire : certaines journées peuvent sembler plus faciles, puis une émotion ou un souvenir peut soudainement raviver la douleur.
Pourquoi faire appel à l’hypnose pendant un deuil ?
L’objectif de l’hypnose thérapeutique n’est pas d’oublier la personne disparue ni de supprimer la tristesse.
Il s’agit plutôt d’aider la personne à retrouver progressivement un peu d’apaisement et de ressources pour continuer à vivre avec cette absence.
L’hypnose permet d’accéder à un état de relaxation et d’attention particulière dans lequel il devient possible de travailler différemment avec les émotions, les sensations et certaines pensées qui peuvent être difficiles à gérer.
Selon les besoins de la personne, les séances peuvent notamment avoir pour objectif de :
- diminuer l’anxiété et les tensions ;
- retrouver un sommeil plus serein ;
- apaiser certaines émotions envahissantes ;
- travailler sur la culpabilité lorsqu’elle est présente ;
- retrouver progressivement confiance en ses capacités ;
- apprendre à prendre de la distance avec certaines pensées douloureuses ;
- retrouver des moments de calme et de sécurité intérieure ;
- se reconnecter progressivement à des projets et à la vie quotidienne.
L’hypnose peut-elle faire disparaître la douleur du deuil ?
Non, et il est important de le préciser.
Le but d’un accompagnement par l’hypnose n’est pas de faire disparaître la peine ou de « tourner la page » rapidement.
Faire son deuil ne signifie pas oublier.
La personne disparue conserve sa place dans l’histoire et dans les souvenirs. Avec le temps, l’objectif peut être de permettre à la douleur de prendre une place différente, moins envahissante, afin de pouvoir continuer à vivre tout en gardant le lien affectif avec la personne aimée et les bons souvenirs.
L’hypnose peut ainsi aider à passer progressivement de « je ne peux pas vivre sans elle » à « je peux continuer à vivre avec son absence ».
Le travail sur les souvenirs
Certains souvenirs peuvent être particulièrement difficiles après un décès : les derniers moments, une hospitalisation, une scène vécue comme traumatisante ou encore des circonstances brutales.
Lorsque certains souvenirs restent très présents ou provoquent une forte réaction émotionnelle, un accompagnement thérapeutique adapté peut aider à diminuer leur charge émotionnelle.
L’objectif n’est pas d’effacer le souvenir, mais de permettre à la personne de pouvoir y penser avec davantage de distance et d’apaisement.
Et lorsque la culpabilité est présente ?
La culpabilité est fréquente dans le deuil.
« J’aurais dû… »
« Si j’avais fait autrement… »
« Pourquoi n’ai-je pas… ? »
Ces pensées peuvent tourner en boucle et empêcher progressivement de retrouver de l’apaisement.
L’accompagnement peut permettre d’explorer ces pensées et de travailler sur les émotions qui leur sont associées, afin de retrouver davantage de douceur envers soi-même.
Hypnose et sommeil pendant le deuil
Le sommeil est souvent perturbé après la perte d’un proche.
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées incessantes ou réveil très précoce peuvent accentuer la fatigue et rendre les émotions encore plus difficiles à gérer.
L’hypnose peut être utilisée pour favoriser la détente, diminuer l’activité mentale au moment du coucher et retrouver progressivement des conditions plus favorables au sommeil.
Une approche adaptée à chaque personne
Il n’existe pas une seule manière de vivre un deuil.
C’est pourquoi l’accompagnement doit être individualisé.
Lors d’une première séance, un temps d’écoute permet de comprendre ce que la personne traverse, ce qui est le plus difficile aujourd’hui et ce qu’elle souhaite retrouver.
Je m’adapte à chaque personne et à son histoire, en utilisant les outils de sophrologie et/ou d’hypnose en fonction de ses besoins.
Le travail peut porter sur l’apaisement émotionnel, le sommeil, l’anxiété, la culpabilité, les pensées répétitives ou simplement la nécessité de retrouver progressivement un peu de calme dans son quotidien.
Quand demander de l’aide ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller très mal pour demander un accompagnement.
Si le deuil devient particulièrement difficile à vivre, si les troubles du sommeil persistent, si l’anxiété devient importante ou si la souffrance empêche durablement de reprendre une vie quotidienne, il peut être utile d’en parler à un professionnel.
L’hypnose peut être envisagée comme un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
En cas de souffrance psychique importante, notamment avec des idées suicidaires, il est essentiel de contacter rapidement un médecin, un professionnel de santé ou les services d’urgence.
Traverser le deuil sans oublier
Le deuil demande du temps. Il ne s’agit pas de supprimer l’attachement ou d’effacer les souvenirs, mais de trouver progressivement une nouvelle manière de vivre avec l’absence.
L’hypnose thérapeutique peut offrir un espace d’écoute, de détente et de travail sur soi pour avancer à son propre rythme.
Si vous traversez un deuil et que vous ressentez le besoin d’être accompagnée, je vous propose un premier temps d’échange pour comprendre votre situation et voir ensemble si l’hypnose ou la sophrologie peuvent vous apporter un soutien adapté.
Martine Benitah – Sophrologue et hypnothérapeute à Paris 13
Accompagnement des adultes – Stress, sommeil, émotions et acouphènes.
L’hypnose thérapeutique ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.